Lifestyle: मॉनसून में Seasonal Allergies से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स
मॉनसून और Seasonal Allergies
मॉनसून का मौसम अपने साथ कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी लेकर आता है, जिनमें से एक है seasonal allergies। इस मौसम में हवा में नमी बढ़ जाती है, जिससे फफूंद और बैक्टीरिया तेजी से फैलते हैं, और एलर्जी की समस्या हो जाती है।
इन फूड्स को करें डाइट में शामिल
एलर्जी से बचने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल कर सकते हैं। ये फूड्स न सिर्फ आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं, बल्कि एलर्जी के लक्षणों को भी कम करते हैं।
हल्दी
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। आप हल्दी का सेवन दूध में मिलाकर, चाय में डालकर, या खाने में मसाले के रूप में कर सकते हैं।
अदरक
अदरक में भी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और एलर्जी के लक्षणों को कम करते हैं। अदरक की चाय या अदरक का रस पीने से आपको राहत मिल सकती है।
विटामिन सी युक्त फूड्स
विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और एलर्जी से बचाव करता है। संतरा, नींबू, आंवला, और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों का सेवन जरूर करें।
प्रोबायोटिक फूड्स
दही, छाछ, और अन्य प्रोबायोटिक फूड्स आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
नट्स और सीड्स
बादाम, अखरोट, और चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और एलर्जी के लक्षणों को कम करता है।
निष्कर्ष
मानसून के मौसम में एलर्जी से बचने के लिए सही डाइट का होना बहुत जरूरी है। इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं और एलर्जी के लक्षणों से बच सकते हैं।
मानसून आते ही हो जाते हैं Seasonal Allergies का शिकार, तो इनसे बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स